Son
las lesiones más frecuentes sobretodo en larga distancia y a pesar
se su banalidad pueden resultar muy molestas. Algunas de las causas
tenemos que buscarlas en el tipo de piel, hiperhidrosis (sudoración),
el calcetín y el tipo de zapatillas.
Las
lesiones más molestas son las ampollas, son quemaduras por fricción
favorecidas por la humedad. Para intentar que no se produzcan es
importante mantener un ambiente seco en los pies, jamás hidratarse
los pies con cremas momentos antes de realizar las pruebas. Utilizar
calcetines para la ocasión, con en el menor porcentaje de fibras
sintéticas, tipo cool-max. Las zapatillas una vez elegidas las más
apropiadas y sabedores que nos van bien ya que las hemos probado
suficientemente con anterioridad en los entrenos, tienen que estar
secas es decir sin sudor acumulado anteriormente. Recomendamos
también utilizar en las zonas de fricción, vaselina (Skin Lube),
las zonas más habituales son los dos primeros dedos, tanto dorsal
como plantar, el arco del pie y la base del primer metatarsiano.
Otro
tipo de lesiones dérmicas que hemos de solucionar antes o como
mínimo disminuirlas son los helomas, callosidades localizadas en
puntos de presión ósea, son lesiones que pueden aumentar si no las
tenemos en cuenta.La dermatomicosis y los papilomas víricos son
procesos infecciosos que debemos solucionar antes de la prueba ya que
podrían interferir negativamente en nuestro rendimiento sobre todo
en larga distancia.
Las
uñas son la segunda causa lesional en cuanto a frecuencia,
principalmente en 1º y 2º dedo. De ellas la más frecuente es el
hematoma subungueal, cuyo tratamiento de drenaje ha de ser lo más
rápido posible para aliviar el dolor y prevenir la pérdida ungueal.
La inflamación por microtraumatismos en el dorso del dedo producen
oniquias que son lesiones de la zona de la matriz ungueal. Se
recomienda no cortar las uñas antes de la prueba, hacerlo los días
anteriores intentando no exagerar en el corte y limar bien los
cantos. Si en los entrenos ya aparece un dolor en alguna, es
recomendable acudir al podólogo para intentar resolver el proceso,
por que seguramente en la prueba aumentaran las molestias.
