jueves, 10 de enero de 2013

BIOMECANICA DE LA CARRERA




1. Recepción del talón en el suelo 


La carrera consta de dos fases fundamentales: una fase de apoyo en la que uno de los pies se encuentra sobre el suelo y el otro en el aire; y una fase aérea en que ambos pies están en el aire, a diferencia de la marcha normal en la que siempre hay un pie sobre el suelo. El pie inicia la fase de apoyo contactando normalmente con la parte posterior y externa de su talón y esto es común a todos los corredores, incluyendo a los pronadores. Por ese motivo en la zona del talón se encuentran dos huesos muy robustos y relativamente grandes: el calcáneo que haría el papel de forzudo y que tiene que la complicada tarea de encontrarse con el suelo, y el astrágalo, que es como el jinete que cabalgando sobre el calcáneo dirige la maniobra que el pie tiene que desarrollar para amortiguar el choque contra el suelo y va a ser en este momento y debido en parte en desajuste de la alineación de estos dos huesos cuando se van a desarrollar patologías como las talalgias y la tendinitis aquilea. Este primer apoyo del talón se va a ver reflejado en el desgaste de la suela de la zapatilla, así como la deformación del talón.


2. Apoyo completo del pie
 


Es el momento en el cual el pie se encuentra totalmente apoyado sobre el suelo; es precisamente cuando más estrés sufre el pie y el resto del aparato locomotor al tener que frenar parte de la aceleración que lleva nuestro cuerpo y contener además nuestro peso, que se ve incrementado varias veces por la energía del salto y la oposición que ejerce la superficie por la que transcurre la carrera. En esta localización el tarso, conjunto de 5 huesos pequeños formando pequeñas articulaciones que dotan al mediopié de fortaleza y elasticidad, cualidades necesarias para permitir al pie adaptarse a cualquier tipo de terreno. En esta fase de la carrera representa un papel primordial el equilibrio estructural del pie, así como la musculatura cuadricipital y tibial, ya que el músculo cuadriceps tendrá como cometido el frenado de la rodilla en su desplazamiento anterior, el tibial anterior para dirigir y ralentizar el aterrizaje del pie sobre el suelo, el tibial posterior para frenar la caída mediotarsiana, principalmente a nivel escafoideo, y la fascia plantar, cuyo grado de elasticidad amortiguará el impacto del pie y lo preparará para la fase de despegue. Las lesiones en este periodo de apoyo total van a ser, por tanto, distensiones musculotendinosas como la fascitis plantar, esguinces de tobillo, tendinitis tibial y peroneal, periostitis tibial, síndromes por fricción como el de la cintilla iliotibial y trocanteritis hasta distensiones en aductores y osteopatías de pubis etc. En la actualidad sabemos que el pie pasa de pronación fisiológica o normal a pronación viciosa o patológica a partir de los 10km de carrera, aproximadamente.





3. Despegue del pie
 


Es en este momento cuando el pie abandona su apoyo sobre el suelo gracias a una potente contracción del músculo triceps sural, gemelos y soleo. Es fácil entender que la principal lesión en este momento será la sobrecarga de los citados músculos así coma la inflamación del tendón de aquiles. Los huesos de larte delantera del pie, metatarsianos, a diferencia de los del talón y mediopie, son huesos largos y finos con mayor movilidad, ya que su función primordial será la de aportar aceleración en el momento del despegue, y será precisamente la desigualdad o desequilibrio de los metatarsianos lo que va ha originar irregularidad en el reparto de cargas con los consiguientes signos de dolor en forma de metatarsalgias mecánicas, compresiones nerviosas tipo Morton e incluso fracturas de estrés. 
Pronación


La pronación es un efecto fisiológico y necesario para que el pie disipe buena parte de la fuerza de la gravedad, aumentada por el impulso en la carrera y la adaptación a las irregularidades del terreno. Esta pronación, que puede acontecer tanto en la recepción de talón como en el apoyo completo del pie y en el despegue del antepié y que tiene unos grados fisiológicos, se convierte en una patología cuando supera esos grados, en torno a 6-8, y hablamos entonces de corredor pronador. Es importante cuando valoramos la biomecánica de un corredor, tengamos en cuenta la dinámica del mismo, su estado de laxitud, peso y superficie de entreno, variables importantes para elaborar un buen diagnostico sobre la pronación.


LESIONES DERMATOLOGICAS DEL CORREDOR


Son las lesiones más frecuentes sobretodo en larga distancia y a pesar se su banalidad pueden resultar muy molestas. Algunas de las causas tenemos que buscarlas en el tipo de piel, hiperhidrosis (sudoración), el calcetín y el tipo de zapatillas.

Las lesiones más molestas son las ampollas, son quemaduras por fricción favorecidas por la humedad. Para intentar que no se produzcan es importante mantener un ambiente seco en los pies, jamás hidratarse los pies con cremas momentos antes de realizar las pruebas. Utilizar calcetines para la ocasión, con en el menor porcentaje de fibras sintéticas, tipo cool-max. Las zapatillas una vez elegidas las más apropiadas y sabedores que nos van bien ya que las hemos probado suficientemente con anterioridad en los entrenos, tienen que estar secas es decir sin sudor acumulado anteriormente. Recomendamos también utilizar en las zonas de fricción, vaselina (Skin Lube), las zonas más habituales son los dos primeros dedos, tanto dorsal como plantar, el arco del pie y la base del primer metatarsiano.

Otro tipo de lesiones dérmicas que hemos de solucionar antes o como mínimo disminuirlas son los helomas, callosidades localizadas en puntos de presión ósea, son lesiones que pueden aumentar si no las tenemos en cuenta.La dermatomicosis y los papilomas víricos son procesos infecciosos que debemos solucionar antes de la prueba ya que podrían interferir negativamente en nuestro rendimiento sobre todo en larga distancia.

Las uñas son la segunda causa lesional en cuanto a frecuencia, principalmente en 1º y 2º dedo. De ellas la más frecuente es el hematoma subungueal, cuyo tratamiento de drenaje ha de ser lo más rápido posible para aliviar el dolor y prevenir la pérdida ungueal. La inflamación por microtraumatismos en el dorso del dedo producen oniquias que son lesiones de la zona de la matriz ungueal. Se recomienda no cortar las uñas antes de la prueba, hacerlo los días anteriores intentando no exagerar en el corte y limar bien los cantos. Si en los entrenos ya aparece un dolor en alguna, es recomendable acudir al podólogo para intentar resolver el proceso, por que seguramente en la prueba aumentaran las molestias.

miércoles, 5 de diciembre de 2012

PODOLOGIA DEPORTIVA


PODOLOGIA DEPORTIVA

La podología es la disciplina médico-sanitaria que tiene como finalidad el diagnóstico y tratamiento de las enfermedades de los pies.
Para ello utiliza diferentes tratamientos tanto conservadores como quirúrgicos. Una de las especialidades podológicas es la podología deportiva, cuyo fin es diagnosticar, tratar y prevenir las lesiones deportivas del pie y tobillo y también las lesiones a distancia en la extremidad inferior y en definitiva todo el cuerpo, cuyo origen sea el pie o nuestra marcha; teniendo como objetivo final devolver lo antes posible al deportista a realizar su actividad física.
El pie es la base del aparato locomotor y por lo tanto elemento de carga en la estática. Entre sus funciones se encuentra ser la palanca de propulsión siendo el punto de transmisión del peso corporal y de las fuerzas resultantes del peso por la velocidad en el movimiento de nuestros movimientos proporcionándonos estabilidad. Así pues el pie es una región de máxima importancia en cualquier modalidad deportiva, independientemente del nivel en que se practique, tanto si se trata de la máxima exigencia deportiva como con fines recreativos.
Para este fin el podólogo debe realizar un estudio completo del pie, tanto en su estructura como su funcionamiento. Hoy en día las nuevas tecnologías nos permiten disponer de dispositivos como las plataformas de presiones de marcha informatizadas, cámaras para la grabación de los movimientos, tensiomiografos y escáner 3D para la obtención de moldes virtuales del pie. Todos estos utensilios son una ayuda importante pero solo es un complemento a la exploración clínica realizada por el podólogo, que es de donde se extrae toda la información necesaria para realizar un buen diagnóstico y diseñar el tratamiento más adecuado. El resto de pruebas complementarias son una ayuda eficaz pero no sustituye el juicio clínico del profesional.
En mi experiencia en deportes profesionales es importante destacar que el podólogo forma parte de un equipo multidisciplinar formado por el médico, el fisioterapeuta, y el podólogo, y todos ellos con una relación estrecha con el cuerpo técnico, preparador físico y entrenador, formando todos parte de un engranaje que hace funcionar al equipo para obtener el máximo rendimiento. Detrás de cada lesión cada profesional desarrolla su faceta en el tratamiento de las lesiones para que el deportista vuelva cuanto antes y en las mejores condiciones a la práctica deportiva.



Alejandro Nuñez Trull.
Podología deportiva.

Podólogo Umacón Sala 10
Responsble Podoactiva CAI Zaragoza

lunes, 12 de noviembre de 2012

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES

El jueves día 15 a las 19.30 en el Colegio Oficial de médicos de Zaragoza realizaré una charla sobre podología y diabetes.
Es importante la prevención podológica para evitar lesiones futuras en el pie, que pueden llegar a ser importantes. 
La asociación ADEZARAGOZA y su coordinador médico Dr. José Antonio Saz me encargaron este trabajo que con mucho gusto realizaré el jueves.

viernes, 7 de septiembre de 2012

CUERPO TÉCNICO UMACON ZARAGOZA







Dr. Honorio Martínez Martínez nuevo médico del Club

Hormigoneras Umacón Zaragoza da continuidad una temporada más a la gran 
mayoría de sus Cuerpos Técnico y Médico.



El nuevo Jefe de los Servicios Médicos del Club será el Dr. Honorio Martínez Martínez, especialista en Medicina y 
Educación física del Deporte. Completarán un año más dicho cuerpo médico el Fisioterapeuta Juan Luis Nápoles 
Carreras y el podólogo Alejandro Núñez Trull.

En la parte técnica del Club, como máximo responsable un año más, el entrenador Santi Herrero, estará
ayudado por los preparadores físicos Javier Álvarez y Víctor Murillo, cuya labor será esencial de nuevo en la
puesta a punto y mantenimiento físicos de Umacón Zaragoza.


Completan dicho cuerpo técnico el Delegado Santiago Dolader Canela, y el responsable de material Benigno Martínez
Francisco.

domingo, 3 de junio de 2012

Umacón Zaragoza lo intentó en todo momento


No pudo dar la sorpresa Umacón Zaragoza que eso si forzó un tercer partido ante un todo campeón de la Liga Regular como es El Pozo de Murcia y lucho los cuarenta minutos para intentar la victoria. 



Los murcianos tuvieron que luchar más de lo esperado para superar la eliminatoria ante un gran Umacón Zaragoza que lucho durante todo el partido que intento sorprender la eliminatoria tras la victoria en el primer partido en el Siglo XXI.


En el partido comenzaba golpeando El Pozo con el gol de Esquerdinha, pero Joan hacia la igualada en una rápida contra, Bebe ponía por delante a los locales y Esquerdinha aumentaba la ventaja, Miguel tras buena jugada reducía distancias, pero antes del descanso Dani Salgado hacia el 4-2.


El inicio comenzaba con un gol de El Pozo, Umacón Zaragoza no se rendía y luchaba por seguir en el partido y Keny de gran jugada hacia el 5-3, los maños querían presionar al rival y Joan salía de portero jugador, pero los jugadores de Santi Herrero no pudieron superar a Rafa, Miguelín en un córner ampliaba la ventaja a falta de cinco minutos. Los maños no bajaron los brazos y siguieron creando ocasiones, pero no conseguían reducir distancias y a falta de ocho segundos Saúl hacia el 7-3 final.